1、健身科普：什么是热量？代谢和基础代谢率。
(资料图)
2、热量、代谢和基础代谢率：启动生物存活的机制。
3、今天，来了解一下基本概念，什么是卡路里？和基础代谢率，身体的生物生存机制。
4、1.什么是卡路里(理解卡路里)？
5、卡路里是一种能量单位，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。营养学家用卡路里这个词来描述食物在食用后能给身体提供的潜在能量。
6、食物中的卡路里越多，你能利用的能量就越多。如果消耗的能量超过了身体目前的需求，多余的能量将以脂肪(甘油三酯)的形式储存起来，以备将来需要。
7、饮食中营养素的热量是每克：碳水化合物*4卡路里，脂肪*9卡路里，蛋白质*4卡路里。
8、2.什么是新陈代谢？(新陈代谢)
9、代谢分为基础代谢、活动和食物热效应三部分。
10、最重要的有：基础代谢率(BMR)，可以维持人体体温、器官运转、血液循环和身体组织的化学反应。除了基础代谢，能量也在日常活动和食物消化中消耗。
11、在能量的使用上，BMR最多占80%，而体力活动占20%，消化消耗的能量只占5%~10%。消化蛋白质比消化脂肪和碳水化合物需要更多的能量。
12、相关建议
13、减肥要看——代谢的真相。
14、如何提高基础代谢率让减脂减脂更有效率？
15、加速新陈代谢的八种方法。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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